Personal Training
80 € je Stunde / 720 € für 10er-Block (exkl. Anreise und Raumgebühr)
Egal ob drinnen oder draußen – ein Personal Training ist die effizienteste Art deine Ziele rasch zu erreichen.
ErnährungsTRAINING
80 € je Stunde / (exkl. Anreise)
Beim Ernährungstraining helfe ich dir die Zusammenhänge deiner täglichen Ernährungsentscheidungen aufzuzeigen und gemeinsam entwickeln wir ein Konzept, das dir dabei hilft deine Ziele zu erreichen und eine gesunde Routine zu halten. Ich halte mich hierbei an die in Österreich gültigen Empfehlungen der ÖGE und DGE.
Körperzusammensetzungsmessung mittels BIO-Impendanz-Analyse
39€ für Messung inkl. Auswertungsgespräch / kostenlos bei Personal- und Ernährungstraining dabei
Zur Kontrolle und Langfristigkeit deines Fortschrittes führen wir regelmäßige Messungen des Fett-, Muskelmasse-, Wasser-, Organfettanteiles etc. durch.
Muskelfunktionsprüfung (Testung der Kraft- und Dehnfähigkeit inkl. Sichtprüfung der Wirbelsäule)
Inkludiert beim Personal Training
Die Grundlage jedes Trainingskonzeptes ist eine umfangreiche Untersuchung deiner muskulären Stärken und Schwächen. Diese Untersuchung hilft dir zu verstehen, wie sich Gewohnheiten auf deinen Körper auswirken bzw. welche Muskelanteile dich von deiner maximalen Leistungsfähigkeit abhalten.
Trainingskonzept
60 € (ggf. Aufpreis für Split- und Mehrtagespläne)
Meine Trainingskonzepte sind in erster Linie immer gesundheitsorientiert, damit du langfristig Freude an Bewegung und Sport erleben kannst. Das Ziel bestimmst du, die Übungen bekommst du von mir.
Gruppenkurse
Preis auf Anfrage
Du möchtest gerne mit Freunden effizient und kostengünstig trainieren? Dann lasst mich euch unterstützen und das Training zu einem ganz besonderen Erlebnis machen.
BGF – Betriebliche Gesundheitsförderung
Preis auf Anfrage
Ich kümmere mich unter anderem um Aufklärungsarbeit und halte Vorträge, mache Arbeitsplatzbegehungen und -optimierungen, sorge für Teambuilding, fördere die Arbeitsmotivation und gebe Ernährungstipps.
Meine Kompetenzen:
- Bewusstseinsschaffung
- Körperanalyse
- HRV (Stressbelastungsanalyse)
- Gesundheitscheck
- Motivation
- Prävention
- Vorträge
- Ernährung
- Gruppenkurse und -aktivitäten
Laufseminar
Preis auf Anfrage
In diesem Seminar lernst du die Grundlagen eines effektiven Lauftrainings, die optimale Sporternährung, richtige Lauftechnik, Ursachen und Prävention häufiger Läufer-Verletzungen, wie du Übertraining feststellst und vermeidest, wie du dich richtig auf einen Wettlauf vorbereitest, Trainingssteuerung und -gestaltung und vieles mehr. Es erwarten dich spannende Vorträge und Praxiseinheiten.
