Die Challenge
In der Natural Activity Challenge geht es um viel mehr als nur Ernährung. In 4 Wochen und 28 Aufgaben lernst du die Grundlagen gesunder, ausgewogener Ernährung kennen und wie du diese in deinen Alltag integrierst. Und zwar so, dass Ernährung Spaß macht und mit Leichtigkeit umsetzbar ist. Nachdem du die Grundlagen kennst, tasten wir uns weiter voran und ergründen die Themen Hunger und Sättigung. Freue dich dazu auf spannende Experimente, wo wir beispielsweise deinen Sättigungspunkt suchen oder ich dir zeige, wie du angenehm satt sein kannst ohne zu viel zu essen. Du lernst zu genießen und dass Essen Spaß machen darf. In Woche 3 betrachten wir die Zusammenhänge von Ernährung und deiner Psyche genauer. Gemeinsam ergründen wir warum du eigentlich isst was du isst, wie sich deine Gewohnheiten geformt haben und wie du diese ändern kannst. Ich zeige dir Strategien die du bei Heißhunger oder in Problemsituationen umsetzen kannst und wie du richtig mit Stress umgehst. Ich helfe dir Möglichkeiten für Entspannung und Bewegung zu finden. Je weiter du in der Challenge kommst, desto deutlicher merkst du, wie du erste gesunde Gewohnheiten umsetzt und du dich immer sicherer im Umgang mit Ernährung fühlst. Und spätestens am Tag 28 wird dir klar, dass du in der Challenge alles gelernt hast, was du für die Umsetzung deiner persönlichen Ernährungsroutine brauchen wirst und dass du nun ein für alle Mal das Thema Ernährung abhaken kannst.
Ablauf
Die Challenge beginnt jeweils am 1. oder 15. jeden Monats, läuft über Telegram und endet nach 28 Tagen. Die App ist Werbe- und Ablenkungsfrei und ermöglich mir, dass ich die Beiträge so übermitteln kann, dass du wirklich 24h zum Lösen deiner Aufgaben Zeit hast. Die Challenge basiert ausschließlich auf natürlichen Lebensmitteln (keine Nahrungsergänzungen) und ist für alle gesunden Menschen, die zumindest ab und zu Fleisch, Fisch oder Milchprodukte essen, perfekt. Für Personen, die sich strikt vegan ernähren oder BodybuilderInnen ist sie nur bedingt geeignet, da sich die Ernährungsempfehlungen an den gesetzlichen Vorgaben der Österreichischen und Deutschen Gesellschaft für Ernährung orientieren (ÖGE/DGE).
Persönliche Begleitung
Die Natural Activity Challenge funktioniert am besten mit persönlicher Begleitung im Veränderungsprozess und darum ist im Challengepreis auch eine 20-Minütige Zoom-Video-Beratung inkludiert. Hierbei gebe ich dir Hilfestellung und wir lösen eventuelle Schwierigkeiten gemeinsam. Bitte wähle die gewünschte Anzahl der Online-Beratungen aus und teile mir diese bei deiner Anmeldung mit.
